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炭水化物がダイエットを邪魔してる?!


by tansuikabutuga
運動とかせずに楽に痩せたいなーと思っている方へオススメしたいダイエット法があります。それはレコーディングダイエットです。

一時期、かなりのブームになったので知っている方も多いのではないでしょうか?

自分の摂取したカロリーや食べ物等を記録するだけで痩せられる、という画期的なダイエット法です。

私もかなり恰幅がよかったのですが、このダイエットを始めて半年で6kgも痩せることができました。

今では昔のスカートやブラウスも着れるようになってオシャレを楽しむことができています。

このダイエットのいい所はいつでも、手軽に、誰でも始められること!

かなりのめんどくさがり屋だった私が言うので間違いないです。

このダイエットの目的は、自分が一日に食べたものを羅列させて自分の意識を改革させていくことにあります。

食べる度にメモを取っているといかに自分が無駄なものを食べているかが分かって結構ヘコみます…。

でもこのレコーディングダイエットを始めると、自分で「アイス食べたいけど食べたら記録することになるから止めよう」と自制することが出来るようになるんです。

運動もせずここまで痩せられるとは思っていませんでした。まぁキラリ麹の炭クレンズ生酵素のおかげもかなりありますが。

レコーディングダイエット、めちゃくちゃオススメです。
# by tansuikabutuga | 2020-07-04 12:44 | ダイエット
12歳の時、ダイエット人生に突入しました。

柔道部に入り好物が焼肉と菓子パンになり、筋肉も脂肪もグングン増えました。

試合前には減量に入るのですが、浅はかな知識しかなく無理な減量を繰り返しました。それ以降、約10キロ単位での減量増量を繰り返し今に至ります。

中学時代は主にファッション雑誌を参考にダイエット情報を得ていました。

一週間ゆで卵だけダイエットや、3日間断食、料理の鉄人(テレビ番組)を見ながら空腹を想像で満たしたり、単純に食事制限(夜食べない)をしたり、いろいろしました。この時代のダイエット方法はすべておススメできません。我慢ばかりで、一気に爆発ドカ食いリバウンド人生が始まってしまうからです。



20代、やはり考えはまだまだ浅はかで、サプリを飲んだりしてました。

個人的にはサプリは効果を感じたことはほぼありません。

若干お通じが良くなった気がする・・・かな・・・程度の効果です。

ただ、20代の時、特に大学生時代はそれほどダイエットを必要とすることもなく、

振り返ってみるとその時は、大好きなダンスを夜通しクラブやパーティーで踊っていました。



現在36歳。

代謝はやはり落ちたと感じます。以前ほどすっと体重が減らないからです。

ただ、自分に一番あったスタイル維持方法は、好きなダンスに打ち込むことだと確信しています。



とにかく楽しめるものが良く、わたしにとってはジャズダンスまたはリトモス(スポーツジムにあるダンス系スタジオプログラム)のクラスで踊りはじけることが一番のダイエット方法なのです。

その他気になっている減量法としては、(戦わない)ボクシングです。ものすごく引き締まり、減量できる印象があるからです。

あと、今までやったなかで特にこれは効くな!!と効果を感じたのは「縄跳」です。

ただ、私の場合は縄跳を楽しめないので、よほど追いつめられていないとできないんですが、効果はありです!!



7月からはBritney Spearsのコピーダンスで少し引き締められたら良いな!と思っています!!!
# by tansuikabutuga | 2020-07-04 12:43 | ダイエット
私は、普段から運動を全然しないので、お腹にや下着からのはみ出しお肉が気になっていました。

ですが、食べずにダイエットをするというのは、なかなか難しいと感じます。

なぜなら、しばらくは我慢できても、そのうち、食べたい欲求が勝り、好きなものや甘いものを食べてしまうからです。

なので、食べることは「控えず」に、食べるものを「変える」という方法がオススメです。

一度試したことがある置き換えダイエットで、「これを飲んで、夕飯と置き換えれば痩せる!」という商品を試したことがありました。

しかし、夕飯をその飲み物一杯に置き換えただけでは、満腹感なんて得ることができず、ついつい「何か食べたいな~」と思って食べてしまっていました。

そこで、食べるものを炭水化物ではなく、野菜・フルーツ・スムージーに置き換えようと考えました。

炭水化物って美味しいんです。

でも、美味しいけど、太りやすくもなるって本当に感じました。

なので、お昼ごはんはしっかり炭水化物(ごはんやパスタ・うどん等こだわらず)をきちんと食べて、夜だけ置き換えようと思いました。

ちなみに、私は、朝ご飯を食べる習慣がずっとなかったのですが、夕飯にがっつり食べていたので、それが太る原因だったのだと思います。

まず、朝ご飯は、バナナと牛乳でスムージーを作ってそれを飲むようにしました。

お昼は、きちんと食べて、夕飯で、ご飯等の炭水化物を食べるのを辞めて、レタスのサラダや野菜の炒め物・オレンジやりんご等のフルーツに置き換えました。

お手軽ですし、きちんと野菜を摂ることもでき、これならたくさん食べても大丈夫だな~という思いもあり、無理することなく行うことができました。

おかげで、お腹周りのお肉もなくなり、スッとしたスタイルになり、今も継続しています。

この方法なら、食べることを制限する必要もないし、野菜料理の勉強になったり、楽しくダイエットを続けられるかと思います。

皆さんも無理なく、楽しく試してみてほしいと思います♪
# by tansuikabutuga | 2020-07-04 12:42 | ダイエット